MINDFULNESS: GESTIÓN DEL ESTRÉS Y EL DOLOR
Habilidades

MINDFULNESS: GESTIÓN DEL ESTRÉS Y EL DOLOR

Cómo gestionar el estrés, mejorar tu calidad de vida siendo consciente de como te sientes y de cuales son tus necesidades.

Objetivos

Conocer herramientas que favorezcan un estado de calma y bienestar más allá de las circunstancias externas.

Contenido

La atención Plena o Mindfulness es una práctica en la que aprendemos a tomar conciencia del momento presente, sin movernos al pasado o al futuro, sin que nuestra mente esté en otras cosas. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos sentimos, como estamos física y emocionalmente en este momento, de cuales son nuestras necesidades.

  • Mindfulness: qué es y cómo nos puede ayudar.
  • La atención como condicionante de la experiencia.
  • Técnicas de regulación de la atención.
  • Amenazas externas versus amenazas internas.
  • Prácticas de des-identificación.
  • La tensión física, las molestias y dolores como expresión de la tensión psico-emocional.
  • La respiración y su influencia en el sistema nervioso central.
  • Las emociones, por qué y para qué. Técnicas de regulación emocional.
  • La práctica formal: el entrenamiento de mindfulness.